Edamame Rebus Kalori Protein dan Manfaat Kesehatannya – Edamame adalah kacang kedelai muda yang biasanya masih berada di dalam polongnya. Makanan ini populer sebagai camilan sehat di berbagai negara, terutama di Jepang, Korea, dan negara-negara barat yang mulai mengadopsi pola makan sehat. Edamame direbus atau dikukus dan sering diberi sedikit garam untuk meningkatkan mega roulette online cita rasanya.
Selain rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut, edamame dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, sehingga sering direkomendasikan bagi mereka yang sedang menjalani pola makan sehat atau diet.
Kandungan Kalori Edamame Rebus
Salah satu alasan edamame menjadi pilihan favorit bagi orang yang menjaga berat badan adalah karena kalori edamame rebus yang relatif rendah. Dalam 100 gram edamame rebus (tanpa kulit), kandungan kalorinya berkisar sekitar 120 hingga 140 kalori. Angka ini dapat bervariasi sedikit tergantung cara memasak dan apakah ditambahkan bumbu lain seperti garam atau saus.
Selain kalorinya yang terkontrol, edamame juga mengandung:
- Tempe Penyet: Cita Rasa Pedas yang Memanjakan Lidah Sekitar 11 gram
- Karbohidrat: Sekitar 9 gram
- Lemak: Sekitar 5 gram (sebagian besar lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh)
- Serat: Sekitar 5 gram
Kandungan protein yang cukup tinggi menjadikan edamame pilihan yang baik bagi vegetarian, vegan, atau siapa pun yang ingin meningkatkan asupan protein nabati.
Manfaat Mengonsumsi Edamame
Mengonsumsi edamame raja mahjong rebus tidak hanya membantu mengontrol asupan kalori, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Menjaga kesehatan jantung: Edamame mengandung isoflavon dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Mendukung pencernaan: Kandungan seratnya membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
- Membantu menjaga berat badan: Kandungan protein dan serat yang tinggi membuat edamame memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
- Mendukung kesehatan tulang: Edamame mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.
Kesimpulan
Edamame rebus adalah pilihan camilan sehat yang rendah kalori namun kaya nutrisi. Dengan sekitar 120-140 kalori per 100 gram, edamame menjadi alternatif ideal untuk camilan sehat di sela-sela waktu makan. Menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama bagi yang peduli akan kesehatan jantung, pencernaan, dan pengelolaan berat badan.